redukcja btw

O co chodzi ? :> btw, ja tam nie dbam o forme plazowa :) - mam swoj cel i chce go osiagnac (a zalany specjalnie tez nie jestem). Za miesiac mala redukcja - w ramach wypoczynku dla organizmu.

[...] jeśli to możliwe chciałbym robić samą suchą masa a nie redukować potem bo brak rzeźby. Jeśli brak jakiś szczegółów proszę pytać, czy może masa przez 2 miechy, potem 2-3 tyg redukcja?? Nie chce się fest zalać Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 • Mleko 200g • Płatki owsiane 80g • WPC 30g [...]

Dokładnie,sam sobie odpowiedziałeś-najważniejszy jest bilans. Chociaż redukcja może być dla wielu ułatwiona przy eliminowaniu węgli,bo organizm uczy się czerpać energie z tłuszczów(w tym zagadnieniu można też brać pod uwagę ilość kalorii przeznaczanych z każdego skł. pokarmowego na termogenezę-20%dla białek,6%dla węgli i 3%dla tłuszczów). BTW Ale [...]

[...] bede mogl spokojnie masowac :). Cel oczywiscie ten sam masa+sila (chcialbym do konca roku dobic do 105 kg wagi - pozniej ~miesiac przerwy i dobijamy do 115 i na tym koniec -redukcja i trzymanie optymalnej dla mnie wagi 107kg). Ps. Klata dalej rosnie :) - tylko szkoda ze lapy stoja w miejscu (a wydaje mi sie nawet, ze optycznie slabiej [...]

[...] to wygladac tak : 1-8 prop 1-8 wino cleaning 1-12 cypio 1-12 deka clening 1-10 mix 1-15 bold 8-14 tren 11-16 prop 13-17 wino j/w pisalem jak zaczaxc cykl prop wino czy moze cypek wino albo samym testem -cyp / prop ?? pierwsze 8 tyg to lekka redukcja zebym dalej mial lepsza kontrole nad dodawaniem kcl - ww ? prop -testovis cypek- phoenix

[...] , ud oraz ramienia (rzeźba tricepsa i bicepsa ) i trzeci etap : myślę że poniżej 80 kg , wypalenie reszty fatu do czasu aż twarz nabierze wyraźnego męskiego wyglądu (mocny zarys twarzy , widoczna żuchwa i kości policzkowe (wiecie o co chodzi :D ) oraz tym samym redukcja "drugiego" podbródka :P ) jak się do tego wszystkiego zabrać ?

Witam ponownie, po miesiacu Na początku bardzo chciałam podziękować Obliques za pomoc i wszelkie rady jakie od niej dostałam. Wreszcie ruszyła cała moja redukcja i w tym momencie jestem zadowolona ze swojego ciała jak nigdy wcześniej Z talii zleciało 7 cm, z uda 3 cm i z łydki 1 cm. No i najważniejsze 1 cm w bicu więcej Przy napięciu [...]

[...] do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale wy***ani sa przejazdzka 5 razy bardziej jak przelecisz sie samolotem w poltorej godziny. tak samo jest z redukcja na nabiale za******lasz na silce a efekty marne niby smacznie a 5 razy dluzej niz skupic sie na diecie i zrobic forme duzo szybciej.Chyba nie musze nic dodawac. i [...]

[...] zalatwie ale to nie tedy droga, i tak mi ktos kedys mowil ze smalec redukuje sie aerobami a nie glodzeniem, czlowiek sie uczy na bledach, zreszta tak szczerze to moja pierwsza taka konkretna redukcja wiec jeszcze musze sie sporo nauczyc zeby zejsc do odpowiedniego bf , bo smalec to potrafie blyskawicznie zlapac z tym niemialem nigdy problemow

Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]

[...] na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde wiecie jak jest... Tak do konca to nie wiem czy redukowac dalej czy masować. Ciało mowi masa...brzuch mówi redukcja...ale brzuch nie jest fatalny, do tego nie był zbytnio cwiczony (teraz zaczynam)...dam tą masę + aero po treningu + trening brzucha i myslę że bedzie ok. PS: nie mam [...]

[...] to około 2100kcal -(dla mnie za mało Ci wyszło co najmniej 2600kcal) BTW: 3 1 2,5 (mniej więcej) Prosiłbym was o sprawdzenie, lub napisanie co ewentualnie zamienić by dieta była dobra. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 180cm Cel: redukcja Tyle ode mnie reszta dopomoże. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-15 16:14:04

redukcja bedzie za 6 tyg zobaczymy co z tego wyjdzie tylko dlugo to trwac bedzie bo nie poto tyle masy zeby miesiec spalic btw fotki nie pokazuja tego przy tej masie widac praki na barkach iec wydaje mi sie ze tak zle niejest ale samo krytyka nie jest moja mocna strona jak to na sfd bywa;)

Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]

co do ankiety 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 89kg/176cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Omega3, Lecytyna, Witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, aktualnie Adipokill 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

KONKURS!!! O MNIE Imię: Magda Wiek: 26lat Staż: około 3-4 lata z przerwami Najbliższe cele: -redukcja tkanki tłuszczowej -zapanowanie nad dietą -poprawa siły oraz wytrzymałości WYMIARY FOTO OGÓLNE ZAŁOŻENIA -dieta bez sztywnych założeń -kaloryczność w granicach 1600-1800kcal, bez rozróżnienia na DT i DNT -rozkład BTW: 140-180B 60-80T 50-120WW [...]

[...] bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale Odzywianie rozpisz dokladnie swoja diete z podzialem na BTW, a tam na pewno dostaniesz pomoc, ktora sprawi, ze nie zmarnujesz zakupionego pozniej zestawu [...]

[...] ze wazymy wszystko przed obrobka termiczna to niemusze ci mowic? suple bialko i bcaa wliczasz w bilans dzienny? policz i napisz te btw tak bez wyliczen wyglada ok ale ze to redukcja to musisz wszystko dokladnie policzyc ta olive z 4 posilku dal bym do 3 tak bedzie lepiej mieso gotuj, griluj , piecz, dus na parze, smazenie najmniej odpowiednie na [...]

staż 1rok, głównie rozsadna redukcja. dieta BTW 2/1/3, Carb Cycling. Waga 74.

podlało ale wyciąłem xD redukcja dokładnie 6 tygodni trwała więc tak na szybko, ale w pasie było 89 teraz jest 83 Może potem wstawię jakieś foty z sierpnia dababadu, ćwiczyłem cały czas, miałem w sumie tydzień przerwy wakacyjnej i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz [...]